产后排便与便秘预防
产后第 2 天起下床活动；缩肛运动早晚各 1 次、每次 10–30 回；多纤维多喝水
现在就能做
每天准备 2000 ml 温水并分次端给产妇，记录实际饮水量（产后第 1 天前）
按产妇口味采购粗粮、蔬菜和水果并做成少油的三餐，避免辛辣干燥食物（产后第 2 天前）
每天记录排便次数和性状，超过 3 天未排便时联系医生确认能否用开塞露（产后第 3 天前）
来源：巩义市总医院 关于产后便秘，你了解多少；吉林省妇幼保健院【科普】产后伤口护理-极简清单
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本内容为育儿经验与健康知识分享，不构成医疗建议。宝宝如有不适请及时就医，具体诊疗请遵医嘱。
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