月子期间（哺乳期）饮食建议
产褥期食物多样不过量；每天 2000 ml 温水、少喝浓汤；谷类 225–275 g、蔬菜 400–500 g、奶 300–500 ml
现在就能做
每天按 2000 ml 备好温水并分次端给产妇，记录饮水量（产后第 1 天前）
按 400–500 g 蔬菜、200–350 g 水果的日量采购并做成少油三餐，汤面上的浮油撇掉（产后第 1 天前）
每周采购 1–2 次动物肝脏和海产品并按次做进餐单（产后第 1 周前）
把饭菜按早餐、午餐、晚餐、加餐四顿分好并端到产妇手边，让她坐着吃完再接手宝宝（产后第 1 天前）
来源：《中国居民膳食指南（2022）》哺乳期妇女膳食指南（澎湃号·政务 转载，参考资料标注《中国居民膳食指南（2022）》）；北京市大兴区人民医院【兴医科普】哺乳期妇女营养和膳食指导
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本内容为育儿经验与健康知识分享，不构成医疗建议。宝宝如有不适请及时就医，具体诊疗请遵医嘱。
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